2024年11月は、運動をする意識が上がった？
こんにちは。
京都の鍼灸治療院、 けいらく鍼灸院 泰楽の院長、鍼灸師の勝田です。
12月も中旬に入ってかなり寒くなってきました。
「あっ！」と言う間にクリスマス、新年と日が進んで行きそうです。
そんな年暮れに差し掛かる前の11月に「何をしてたかなぁ？」なんて考えていたら…。
「筋トレを始めてみよう！」って少しだけやり始めていました。
ガッツリやると続かないので少しずつ少しずつ。
一日5~10分。
やってる筋トレは、自重を使かったもののみで重りを持ってはやりません。
部位としては、お腹と下半身の筋肉を使うもの。
プランク、シットアップ、スクワット、ヒップリフト、ヒップエクステンションなどなど。
トレーニングを専門でやっているわけではありませんが、鍼灸師として体のことは勉強してます。
トレーニング中の注意事項などもわかっているつもりですので、自己流でやり始めてみました。
やり始めて初日は、「うわー、運動不足の体には効くなぁ」って思いながらスタート。
自分なりに追い込んでやったつもりですが、意外と翌日の筋肉痛はなくて拍子抜け。
2日目、3日目と進めていくと初日よりも少し多めにできるようになってきました。
それでも、4日目には、筋トレがしんどくて強度は頭打ちになって、並行線上に続けることになりました。
2週間くらい経って、再度、フォームなどを勉強してみると…。
何と、フォームやら強度やら間違っている部分が多いことに気が付きました。
その後、工夫をしておりますが、なかなか自分でのトレーニングは難しいですね。
少しずつですが、形になってくるといいかと思いながら日々、進めていきたいですね。
来年の今頃は、少しは筋肉質になっていることを願っております。
京都の鍼灸院 泰楽の鍼灸治療は、温かいお灸と心地よい鍼です。
熱いお灸と痛い鍼はいたしません。
冷え性、不妊症は、お灸で治療！！
お灸でできること
体を温め、免疫力向上！
京都市中京区の鍼灸院 けいらく鍼灸院 泰楽（たいらく）
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